4月19日(火) 曇り時々晴れ11℃／21℃
一昨日、また腰を痛めた。
このところだいぶ調子良くなっていて、鎮痛剤を飲まないように試していたのに。。。また鎮痛剤のお世話になっている。
一昨日、キッチンへ行こうとしてドアを開けたところ、夫がこちらへ入ってきてとっさによけた時に変な姿勢になってしまい、バシッと腰に痛みが走った。軽いぎっくり腰だと思う。
ほんのちょっとした体の動きに耐えられなかったということは、体が硬くなっていて筋力も落ちていたのだろう。今日で3日目だし、このまま痛みが引くまで大人しくしているより、痛まない範囲で体を動かした方がいいと思った。
さっそく、立った姿勢での自己流の簡単な体操、簡単なストレッチ、そしてスクワットを少し、ひざ立て腹筋を少し。これだけでもけっこう息が上がる。立っているときはさほど痛みを感じないけれど、椅子に座ると痛む。腹筋、背筋が筋力が落ちているからだな。
昨年7月から腰を痛めそれに付随して背中も痛め、半年にわたる寝たきりをした。床ずれにも苦しんだ。胃が悪くなりほとんど食べられず、流動食を口にしていた。だいぶ良くなってからも、腰と背中の具合が良くなくてあまり起きていられなかった。食後1〜3時間で耐えられなくて寝る、の繰り返し。食欲はないし運動もあまりできない日が続き、体重も激減してすっかり体力が落ちているのだ。そして良くなったかな、と思った頃にまた痛めるという悪循環が続いている。
かかりつけの整形外科に行っても、薬を飲みながら様子を見るしかない、と言われたし、本当にこればかりは特効薬がないのだ。
今思えば、腰の調子が良くなっていたからついつい今はまだ体力を回復しなくてはいけない時期だというのを忘れて、他のことに夢中になりかけていた。腹筋や週1、2回外を歩くのを全くしなくなっていた。このせいでまた痛めたのだと思う。これはなるべくしてなったこと。反省しなくては。
